Fit na de bevalling gaat niet vanzelf

 

De baby is er, dus mama kan lekker aan de slag. Maar meestal is ze nog niet meteen de oude. Kwaaltjes, extra kilo's, moeheid: hoe krijg je jezelf "back in shape"?

 

Bij de meeste vrouwen duurt het wel even voor ze weer lekker in hun vel zitten. Rust nemen is heel belangrijk. Niet alleen in de kraamweek, maar tijdens het hele verlof is het raadzaam om iedere dag nog even te gaan liggen. De zwaartekracht iedere dag even van je bekkenbodem af halen.

 

Niet direct na de bevalling gaan sporten, maar het nog even rustig aan doen: een beetje zwemmen, fietsen, wandelen. Was je voor en tijdens je zwangerschap al een stevige sporter, dan kun je dat na de bevalling weer rustig oppakken, maar het is niet goed om vlak na je bevalling net zo fanatiek te gaan sporten als je daarvoor weinig deed. Je moet het dus niet overdrijven.

 

Een aantal kilo's extra overhouden na je bevalling is helemaal niet zo erg. Dat zijn reserves die je nodig hebt voor borstvoeding en je herstel. Die kilo's zijn dus functioneel. Daarom is het niet verstandig om te gaan lijnen in de borstvoedingsperiode. Als het goed is en als je gezond eet, gaat dat afvallen vanzelf, want je verbrandt 500 extra calorieën per dag door het geven van borstvoeding. Als je te veel afvalt, kunnen er te veel afvalstoffen tegelijk in je melk terechtkomen en dat kan schadelijk zijn voor je baby.

 

Rust nemen, gezond eten en in je eigen tempo wennen aan het nieuwe ritme zijn belangrijke ingredienten voor een goed herstel. Daar herstelt niet alleen je lichaam, maar ook je mind van!

Colofon

Praktijkadres:

Johanna Naberstraat 8

4003 ZX Tiel

06-30709367


praktijkbarbarameijer@gmail.com
www.zwangerschaps-

begeleiding.nu

 

Aangesloten bij:

NBVH, nr. 06071

RBCZ, nr. 113132

AGB-code 90.036480

KvK 30269248

Wat gebeurt, gebeurt. Hoe we dat ervaren, is iets anders.